Son zamanlarda karabuğday ile zayıflayan diyetlerine karabuğdayı dahil eden çok kişi duymuşsunuzdur. Karabuğday ile zayıflama yöntemleri hakkın bilgi sahibi olacaksınız.
Karabuğday ile zayıflama son yıllarda çok tercih edilen yöntemlerdendir karabuğdayın diğer adı da Greçka’dır. Tam bir B vitamini deposudur. İçerdiği vitaminden dolayı vücudumuz için de çok faydalıdır. Karabuğday daha çok kurak iklimler de yetiştirildiği için Türkiye’de çok yetiştirilmemektedir. Akdeniz bölgesinde nadir olarak yetiştirilmektedir.
Karabuğday Yiyerek Zayıflama
Sadece karabuğday tüketerek kilo vermeniz mümkün değil. Karabuğdayın diyetinize ek olarak yendiğinde iştahınızı kapatma, metabolizmanızı hızlandırma ve bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlama gibi özellikleri vardır.
Karabuğday Diyeti ile Kilo Verme
Pek çok farklı karabuğday diyeti vardır. Sağlık durumunuza göre hızlı kilo vermek için şok diyet uygulayabilir, kısa sürede daha çabuk kilo verebilirsiniz. Ya da uzun vadede kilo vermek için daha sağlıklı bir diyet programı uygulayabilirsiniz. Bu tercih tamamen sizin kilo verme isteğiniz ve sağlık durumunuz ile alakalıdır.
Karabuğday Yoğurt Diyeti ile 2 Günde 3 Kilo
Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bir şok diyet uygulayabilirsiniz. Şok diyetler maksimum 1 hafta yapılabilir. Daha uzun sürmemesine dikkat etmelisiniz. Şok diyeti uyguladığınız bir haftada 5-6 kilo verebilirsiniz. Bunun için karabuğday ve yoğurt gereklidir. Yapmanız gereken 200 gram karabuğdayı akşamdan sıcak su da bekletmektir. Suyun içinde beklettiğiniz karabuğdayı haşlayıp yoğurt ile karıştırarak yiyebilirsiniz. Bunun dışında karabuğdayın içine domates, maydanoz ve salatalık ekleyerek salata şeklinde de yiyebilirsiniz. Ayrıca gün boyu iki kase yoğurt da tüketebilirsiniz. Karabuğday yoğurt diyetini yaparken su tüketmeniz çok önemlidir. Gün içinde bitki çayları, şekersiz çay ve kahve içebilirsiniz.
Derya Baykal Karabuğday Diyeti ile 2 Ayda 14 Kilo
Derya Baykal karabuğday ile çok güzel bir şekilde kilo verince karabuğday diyeti merak konusu olmuştur. Derya Baykal karabuğday diyeti uygulayarak 2 ayda 14 kilo vermiştir. Ve Tip 1 diyabet hastası olmasına rağmen bu diyeti uygulayabilmiş ve etkili sonuçlar almıştır.
Sizlere karabuğday diyetinin ilk üç gününü vereceğiniz. Bu listeyi istediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar uygulayabilirsiniz. Karabuğday kürünü yaparken 1 elma, 4 çorba kaşığı haşlanmış karabuğday ve 1 tutam da tarçın kullanmanız gerekmektedir. Elmayı rendeleyip tüm malzemeleri karıştırın ve greçka kürünü hazır hale getirin.
Karabuğday Diyeti 1. Gün
- İlk olarak sabah aç karnına 500 ml ılık su içilmelidir. Ve yanında 2 kuru erik ya da kuru kayısı yenmelidir.
- Kahvaltı için de 2 dilim ekmekten yapılmış yağsız tost yiyebilirsiniz. Yanında 200 ml kadar toz tarçınlı süt ve 2 adet ceviz ya da 4 tane fındık tüketebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde avuç içi kadar yağsız pişmiş et yiyebilirsiniz. 1 büyük bardak ayran ve yağsız salata da tüketebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde de üstteki paragrafta tarifini verdiğimiz karabuğday kürü ve dilediğiniz çorbadan 1 kase içebilirsiniz.
Karabuğday Diyeti 2. Gün
- İlk olarak sabah aç karnına 500 ml ılık su içilmelidir. Ve yanında 2 kuru erik ya da kuru kayısı yenmelidir.
- Kahvaltı için bir tane az haşlanmış yumurta, 2 dilim karabuğday ekmeği, şekersiz yeşil çay tüketmelisiniz. İsterseniz bir çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde yağsız pişirilmiş balık yiyebilirsiniz. Yanında yağsız salata ve yarım kase çorba yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde bir bardak süt içebilirsiniz. Ve tercih ettiğiniz bir karabuğday kürünü hazırlayıp tüketebilirsiniz.
Karabuğday Diyeti 3. Gün
- İlk olarak sabah aç karnına 500 ml ılık su içilmelidir. Ve yanında 1 tane ceviz yenmelidir.
- Kahvaltıda haşlanmış karabuğday yiyebilirsiniz. 1 porsiyon dilediğiniz meyveden yiyebilir ve süt içebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde yağsız pişmiş tavuk yiyebilirsiniz. Ve yanında yağsız salata tüketebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde istediğiniz bir karabuğday kürü ile beraber lahana çorbası tüketebilirsiniz.
Karabuğday Kürü ile Zayıflama
Karabuğday kürü ile kilo vermek için ilk olarak 1 bardak karabuğdayı 2 litre suyun içinde haşlamalısınız. İçine istediğiniz baharatları ekleyip o şekilde yiyebilirsiniz. Karabuğday kürü yapıyorsanız bunula birlikte günde 2 öğün beslenmeniz ideal olacaktır. Karabuğday kürü iştahınızı kesecek tokluk hissi verecektir. Ve hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Ortalama olarak haftada 1-2 kilo vermek en idealidir.
Karabuğdayın Faydaları
- Karabuğday yüksek oranlarda protein içerdiği için et tüketmeyen kişiler için çok faydalıdır.
- Karabuğday kandaki yağ oranını düşürdüğü için çok faydalı bir besindir.
- Gluten içermeyen diyetlerde karabuğday ilk sırada gelir. Karabuğdayda gluten yoktur.
- Karabuğdayın glisemik endeksi çok düşük olduğu için kan şekerini dengede tutar. Bu şekilde hem iştahınız azalır hem de daha kolay kilo verirsiniz.
Karabuğdayın Zararı Var Mı?
Karabuğday sağlık açısından çok faydalı olsa da tansiyon hastalarının doktorlarına danışarak kullanması gerekir. Eğer alerjiniz ve tansiyon sorununuz yoksa karabuğdayı rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Karabuğday Nasıl Tüketilir?
Karabuğdayı kür olarak kullanabileceğiniz gibi salatalarda, ekmeklerde ve hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Karabuğday tariflerini istediğiniz şekilde uygulayabilirsiniz. Örneğin karabuğdayı haşlayıp kısır gibi yapabilirsiniz. Hemen hemen her tarife karabuğday ekleyebilirsiniz.
Karabuğday Çiğ Tüketilir Mi?
Karabuğdayın yapısı oldukça serttir. Haşlanmadan çiğ olarak tüketilmesi oldukça zordur. Haşlamadan tüketebilmeniz için karabuğdayı mutlaka suda bekletmelisiniz. Ama çiğ olarak tüketince mide rahatsızlıkları ile karşılaşabilirsiniz. Fakat mideniz rahatsız olmuyorsa çiğ olarak da yiyebilirsiniz.
Karabuğday Nasıl Patlatılır?
Karabuğday patlağı yapabilirsiniz. Mısır patlağını herkesin sevdiği gibi karabuğday patlağı ile sağlıklı bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Karabuğday patlağı yapmak için 1 çay kaşığı yağı tencereye damlatıp 4 çorba kaşığı karabuğday ekleyiniz. Bir dakika kadar kavrulmasını bekleyiniz. Tencerenin ağzını kapatıp yavaş yavaş sallayınız. Patlayan tanelerin de patlamasını sağlamalısınız. Afiyet olsun.
Karabuğday Nerede Satılır?
Karabuğdayı marketlerde kolay bir şekilde bulabilirsiniz. Açık almak isterseniz de aktarlardan alabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken de diş buğday olmamasıdır. İçinde yalnızda karabuğday olmalıdır. İki buğday çeşidinin vücuda başka faydaları vardır.
Karabuğday Kaç Kalori?
Karabuğdayın kalorisi çok az değildir. Ama içindeki lif ve mineral bakımından zengin olduğu için kalori oranının önüne geçmektedir. Ve karabuğday çok tok tuttuğu için çok miktarda yenmemektedir. 1 su bardağı karabuğday 200 gram kadar gelmektedir. 200 gram karabuğdayın içinde; 690 kalori, 140 gram karbonhidrat, 26 gram protein 20 gram lif ve 2 mg sodyum bulunuyor.
Karabuğday Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Karabuğday diyetinin en güzel yanı sağlıksız yağlardan uzak olmasıdır karabuğday diyeti ile karabuğdayın içinde olan magnezyum, amino grup asit, demir, potasyum, B1, ve B6 vitaminlerini alacağınız için sağlıklı bir diyet uygulamış olursunuz. Vücudumuzu toksinlerden arındıran bir diyet olmasının yanı sıra karabuğday diyetinin aşağıdaki gibi faydaları bulunmaktadır.
- Karabuğday tırnak ve saçlarınızı güçlendirir. Saçlarınızın enerjik ve güçlü olmasını sağlamaktadır.
- Karabuğday cildinizin iyileşmesini sağlar. Ve yaşlanmasını önlemektedir.
- Karabuğday ile sindirim sisteminiz daha iyi çalışacaktır.
- Karabuğday karaciğerinizi temizlemektedir.
- Karabuğday yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskini azaltmaktadır.
- Karabuğday içindeki vitaminler sayesinde kemikleri güçlendirmektedir.
- Karabuğday protein bakımından zengin olduğu için zihninizi güçlendirir. Karabuğday diyeti, beyin için çok faydalı olan besin olarak bilinmektedir.
Karabuğday ile yoğurdu ya da kefiri karıştırırsanız etkili bir sonuç elde edebilirsiniz. Karabuğday diyeti ile iki haftada 10 kilo vermek hayal değil. Bu diyette diğer mono diyetler gibi 15 gün boyunca yapılmalıdır. Karabuğday ile zayıflama yöntemlerinden birisi de bu karabuğday diyetidir. Bu diyetin çok maliyeti yoktur. Ekonomik ve sağlıklı bir diyet programıdır. Karabuğdayın içine kefir, yoğurt ve kuru meyveler olan ekleyerek tüketirseniz gayet mineralli ve proteinli bir öğün geçirmiş olursunuz.
Karabuğday ile diyet yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Sadece bu kürü tükettiğiniz zaman vücudunuz için gerekli olan bütün besinleri alamazsınız. Bu yüzden bir öğününüzde bu kürü uygulayıp diğer öğünlerde yağsız et, balık, tavuk ve salata tüketebilirsiniz. Kahvaltıda da yumurta ve iki dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Detoks ve mono diyet yapanların vücutlarının doğallaştığı ve organlarının işlevlerini daha iyi yerine getirdiği düşünülüyor. Tüm bunlar daha verimli bir vücut sistemi, zihinsel rahatlama ve daha sağlıklı cilt yapısı demektir. Live and Feel web sitesi karauğdayın tansiyon hastalığı riskini azalttığını ve kolesterole karşı mücadele etmede yararlı olduğunu belirtmiştir.
Farklı bir araştırmayı bizlere sunan yer ise Amerikan Petrol Kimyası Derneği. Bu derneğin araştırmasına göre karabuğday vücudumuzun antioksidanlar ile savaşmasına yardımcı olan ve kanser ile savaşta vücudumuzu koruyan enzimlerin salgılanmasına etkili olduğunu belirtmiş.
Karabuğday Diyetinde Nelere Dikkat Edilmelidir?
Karabuğday diyeti yapanlar dikkat etmeleri gereken konularda hatalar yaptıkları için zamanla farklı sonuçlar almaktadır. Bu diyeti uygulayanlar mutlaka günde 1 litre kefir tüketmelidir. Yemeklerden yaklaşık yarım saat sonra kefir tüketilmesi uygundur. Kefiri yemek sırasında tüketmeniz önerilmemektedir.
Ayrıca önerilerden bir diğeri de karabuğday diyeti sırasında günde 1 fincandan fazla çay tüketilmemesi yönündedir. Bu diyet içinde kahve ve çay tüketilmesi uygun değildir. Aynı zamanda şeker, baharat ve tereyağı da uzak durulması gerekilen gıda çeşitleridir. Diyetiniz sırasında günde 100-150 gram kadar yoğurt tüketimi serbesttir. Karabuğday diyetinde saat 6’dan sonra herhangi bir şey yenmemelidir.
Karabuğday Diyetinin Zararları
Öncelikle bilinmesi gereken ilk nokta karabuğdaya alerjisi olan kişilerin doktorlarına danışmadan bu diyeti uygulamamaları yönündedir. Karabuğday kan şekerini düşürme özelliği ile bilinir. Dolayısı ile diyabet hastalığı olaların da bu diyet için mutlaka doktorlarına danışmaları gerekmektedir.
Ameliyat olma durumu olanların karabuğday diyetini uygulamamalarını tavsiye ediyoruz. Eğer uyguladıysanız mutlaka doktorunuza konu ile alakalı bilgi verin.
Karabuğday diyeti yeme alışkanlığınızı kısıtladığı için oldukça sert bir diyettir. Bunun yanında sağlıklı bireylerde hızlı ve etkili kilo vermek için önerilen bir diyet programıdır. Ancak sağlık sorunlarınız var ise, kilo verme ile alakalı işlemlere başlamadan önce mutlaka doktor ya da bir beslenme uzmanı ile görüşerek gerekli adımları atmanız gerekir.
Karabuğday Diyeti Kaç Gün Uygulanır?
Tüm diyetlerde olduğu gibi metabolizmanız bu diyeti ne kadar süre ile yapabileceğinizin belirleyicisidir. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerdenseniz yoğun bir şekilde bu diyeti 1 hafta sürece yapabilirsiniz. Eğer metabolizma hızınız yavaş ise 2 hafta uygulamanız yeterli olacaktır. Toplamda bu diyetin 15 günden fazla yapılması önerilmez.
Bu yazımızda sizlere Karabuğday ile Zayıflama Yöntemleri hakkında detaylı bilgilerin yanı sıra karabuğday hakkında da detaylı bilgiler verdik. Diyet listelerini uygularken mutlaka sağlık ve vücut kondisyonunuza uygun biçimde yapmalı, çok kilo vermek adına sağlığınızı riske atmamalısınız. Doktorunuza diyet öncesinde danışmanız sizler için elzemdir. Hepinize sağlıklı günler dileriz.
